A Simple Key For como silenciar el critico interno Unveiled

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Me ha gustado mucho el ejemplo del lagarto interno, yo suelo asemejar la mente a un cachorro que salta de manera inquieta de un lado a otro haciendo lo que vienen en gana hasta que poco a poco que conseguirmos educarla

La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.

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Sustituir tu diábrand interno que sueles decirte cuando fallas o cometes un mistake, como: ‘‘No hago nada bien, siempre me equivoco…’’, por otros mensajes positivos como: ‘‘Sé que puedo hacerlo mejor, puede aprender de este error…’’

Evitar juicios de valor: etiquetado como “malo” sólo se consigue perpetuar el círculo vicioso que mantiene en emociones o resultados indeseados.

Calmar a nuestro crítico interno no es un proceso fácil ni rápido, pero es basic para nuestro crecimiento individual y bienestar emocional. Al implementar estas estrategias y practicar la autocompasión, la atención plena y el cuestionamiento activo de nuestros pensamientos, podemos transformar la voz crítica en una voz de apoyo y aliento.

Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.

Así que lo primero que debemos tener en cuenta al momento de hablar sobre nuestra voz crítica es que nuestra verdad no es LA VERDAD, es solo una forma de ver la vida, por lo tanto, es solo una realidad más, no LA REALIDAD.

Pasa las mañanas hablando en voz alta palabras positivas de afirmación para motivarte y aumentar tu felicidad y esperanza para el día. La menor cantidad de emociones positivas, como la felicidad y la esperanza por la mañana, puede inducir altos niveles de dopamina para lograr una alta productividad durante el día.

Comprendes los errores ajenos, pero maximizas los tuyos, utilizando una vara more info diferente de medir en función de si el error es propio o ajeno y mostrándote rigid a tus propias equivocaciones.

A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.

Nos compara con los demás dejándonos claramente en desventaja. Los demás siempre parecen mejor que nosotros por el basic hecho de solo nos fijamos en aquello que nos gustaría tener o hacer que no hacemos o que no tenemos.

Es bueno para inducir ansiedad y miedo dentro de nosotros. Constantemente nos dice y nos hace creer de manera subliminal, cuán indignos somos incluso de la bondad por la que hemos trabajado tan diligentemente para lograr.

Liberar todas aquellas emociones negativas que nos generan estos pensamientos puede ser un primer paso para empezar a cambiarlo.